Wednesday, April 11, 2012

మనల్ని ఉత్సాహ పరిచే కొన్ని ఆహారాలు...ఫోటోలు

మనందరికీ బద్దకమైన మనోభావం ఉంటుంది. చాలామందికి వారు తినే ఆహారాల(జంక్ ఫుడ్) వలన వారి ఆరొగ్యం మందగించి వారి బద్దకమైన మనోభావాన్ని మరింత ఎక్కువ చేస్తుంది. దీనికి ముఖ్య కారణాలు పోషకాహార లోపాలూ మరియూ డిప్రెషన్ వంటి మానసిక కారణాలు. డిప్రెషన్ అనేది మనం ఉత్సాహంగా లేకపోవడమే. ఇదే మనలోని ఉత్సాహాన్ని అనగద్రొక్కి బద్దకాన్ని ఎక్కువచేస్తుంది. కారణాలు ఏవైనా మనం మనలోని ఉత్సాహాన్ని పెంచుకోవాలి. మనలో ఉత్సాహాన్ని పెంచే ఆహార పధార్ధాలు ఉన్నాయని తెలిసినప్పుడు వాటిని మన ఆహారంలో చేర్చుకుంటూ మన ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకుంటూ జీవితాన్ని ఎప్పుడూ ఉత్సాహంగా గడపాలి......................................................బచ్చలి కూర....మనం ఎక్కువగా వాడని ఈ బచ్చలి కూరలో మెగ్నీషియం చాలా ఉన్నది. మెగ్నీషియం ఒక ముఖ్యమైన పోషక పధార్ధం.శరీర జీవరసాయన ప్రక్రియలో మెగ్నీషియం ఉత్పత్తి అవుతుంది.ఆస్ట్రేలియాలో జరిపిన ఒక పరిశోధనలో మనలో మెగ్నీషియం తక్కువగా ఉంటే మనలో ఎక్కువగా బద్దకం చోటుచేసుకుంటుందని తెలిసింది.
డార్క్ చాక్లేట్....డార్క్ చాక్లెట్లు మెదడుకు వెళ్లే రక్త ప్రసారాన్ని ఎక్కువచేస్తుంది.దీని వలన మనలోని ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.ఏకాగ్రత మనలో ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుంది. రోజుకు ఒక ఔన్స్ డార్ర్క్ చాక్లెట్ తినవచ్చు.
యోగర్ట్(పెరుగు)......దీనిలో ఎక్కువ కాల్షియం ఉన్నందువలన ఇది మనలో ఉత్సాహం పెరగటానికి కావలసిన న్యూరో ట్రాన్స్ మిటర్స్ ను ఉత్పత్తిచేస్తుంది.
అస్పార్గస్....ఇందులో ఫొలేట్ మరియూ ట్రిఫ్టోఫెన్ ఎక్కువగా ఉన్నది. ఇవి రెండూ కలసి సెరిటోనిన్ అనే ఎంజైమును ఉత్పత్తిచేస్తాయి. మనిషి ఉత్సాహంగా ఉండటానికి ముఖ్య కారణం సెరిటోనిన్. మన శరీరంలో సెరిటోనిన్ తగ్గితే మనలో ఉత్సాహం తగ్గుతుంది.
తేనె...ఇందులో కయింప్ ఫెరాల్ మరియూ క్వెర్టిసిన్ అనే ముఖ్యమైన ఎంజైములు ఉన్నాయి. ఇవి మనలో డిప్రెషన్ రాకుండా చూసుకుంటాయి.ఇంతే కాకుండా చెక్కరలగా ఇది మనకు ఎక్కువ క్యాలరీలు ఇవ్వకుండానే మనకు కావలసిన ఎనర్జీ ఇస్తుంది. మనం బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది.
టమేటో....ఇందులో లైకోపీన్ అనే ఎంజైం ఎక్కువగా ఉన్నది. లైకోపీన్ ఒక ఆంటీ-ఆక్సిడంట్. ఇది మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. టమేటోలను ఆలివ్ నూనె తో కలిపి తింటే ఇంకా మంచిది. ఆలిఫ్ నూనె లైకోపీన్ రసాయన ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
కోడి గుడ్డు....ఇందులో జింక్, విటమిన్-బి, ఐయోడిన్, ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్ మరియూ ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయి. ఇవి మనలో ఉతాహాన్ని పెరగడానికి సహాయపడతాయి.
కొబ్బరి.....కొబ్బరిలో మీడియం-చైన్ ట్రైగ్లిసరైడ్లు ఉన్నాయి. ఇవి మనలోని బద్దకాన్ని పోగొట్టి మన మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

No comments:

Post a Comment